لقد أوضَحت معظم الدراسات الطبية فوائد الرمان المتعددة للجسم وكيف أنه يقي الإنسان من أمراض متعددة، كما يحافظ على صحة القلب ويمنع اضطرابات الجهاز الهضمي وأمراض الدم.
وله دور بارز في تعزيز الجهاز المناعي لجسم الإنسان بالإضافة إلى استخداماته التجميلية للبشرة والشعر والمساعدة على إنقاص الوزن الزائد لمرضى السمنة، نظرًا لما يحتوي عليه من عناصر غذائية مفيدة وضرورية لصحة الجسم.
فوائد الرمان
تُعتبر فاكهة الرمان من أغنى المصادر الطبيعية الغنية بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، لذلك يُعد تناول الرمان أو شربه في صورة عصير طبيعي هو أمر مفيد جدًا للجسم، حيث أن الرمان يتمتع بالعديد من الفوائد التي تغذي الجسم وتمده بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ومن فوائد الرمان ما يلي:
- غني بعنصر الحديد الذي يعزز مناعة الجسم ضد الأمراض.
يتميز الرمان بكثرة احتوائه على عنصر الحديد الذي يعمل على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم وبالتالي يقلل من الإصابة بفقر الدم (الأنيميا)، كما يساعد أيضًا في تخفيف آلام التهابات المفاصل والتقليل منها ومنع الإصابة بمرض هشاشة العظام، كما أنه يساعد في معالجة التهابات العين.
- مفيد لصحة القلب:
وذلك حيث يؤدي تناول الرمان إلى تخفيض نسب الكوليسترول المرتفعة بالجسم، وكذلك يمنع تأكسد الكوليسترول الضار فيعمل على منع انسداد الأوعية الدموية ويحمي من تصلب الشرايين والإصابة بأمراض القلب المختلفة.
- يعزز من صحة الفم والأسنان:
حيث قام عدد من الباحثين الأمريكيين بإجراء دراسة علمية أثبتت أن تناول الرمان يساعد على تقوية صحة الفم والأسنان ويحد من فرص الإصابة بالتهابات اللثة.
استعمال الغسول المطهر للفم والمصنوع من الرمان بصورة يومية لمدة شهر كامل تقلل من أمراض والتهابات الفم وكذلك نسبة البروتين الذي يؤدي إلى تراكم البلاك، وذلك بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان التي تساعد في تقليل نسبة البكتيريا في الفم
يدخل في صناعة معجون الأسنان كما يمكن استخدامه مع الماء للتخلص من رائحة الفم.
- مصدر هام للفيتامينات والمعادن:
يحتوي الرمان على كثير من المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم مثل:
- الكالسيوم والفسفور والصوديوم والبوتاسيوم.
- الفيتامينات مثل A,B,C,K .
يُعد من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة التي تعمل كسلاح فعال ضد معظم الأمراض المختلفة وتعالجها، كما أنه غني بفيتامين ج Vitamin C الذي يساعد في سرعة شفاء الجروح ومعالجة العظام والغضاريف.
- يحمي من خطر الإصابة بالسرطان:
وذلك لأنه مصدر هام للمركبات الكيميائية (مثل البوليفينول)، فقد أثبتت الأبحاث أن مكونات فاكهة الرمان لها قدرة فائقة على منع انتشار الخلايا السرطانية في الجسم، حيث تعمل مضادات الاكسدة على تعزيز قدرة الجهاز المناعي ضد الإصابة بالسرطان.
- فوائد رائعة في مجالات التجميل:
إن للرمان فوائد جمالية رائعة ولذلك فهو يستخدم بصورة كبيرة في مجال الطب التجميلي، لأنه يساعد على تقليل ظهور أعراض وعلامات الشيخوخة على البشرة بسبب مكونات الرمان من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجلد من العلامات المبكرة للشيخوخة.
كما أن تناول كوب واحد من عصير الرمان في اليوم بإمكانه أن يمد الجسم بطاقة حوالي ١٢٠ سعر حراري، وهو أيضا يعزز من وظائف الجهاز الهضمي ويقاوم أعراض مرض السكر ويحمي القلب وهو علاج فعال للالتهابات ويعمل على تقوية الذاكرة.
اقرأ أيضًا: 6 من فوائد القرنفل ستجعلك تعشقه
القيمة الغذائية للرمان
أجرت وزارة الزراعة الأمريكية بحثًا على ثمرة من ثمار الرمان التي كانت تزن 282 جرام لمعرفة القيمة الغذائية للرمان فوجدوا أن الثمرة بهذا الحجم توفر القيم الغذائية الموضحة في الجدول التالي:
| العناصر الغذائية | القيمة الغذائية لثمرة بوزن 282 جم |
|---|---|
| الطاقة | 234 سعر حراري |
| الماغنسيوم | 34 مللي جرام |
| الحديد | 0.85 مللي جرام |
| البروتين | 4.71 جرام |
| المياه | 219.76 مللي لتر |
| الألياف | 11.3 جرام |
| السكر | 38.55 جرام |
| البوتاسيوم | 666 مللي جرام |
| الدهون | 3.30 جرام |
| الكربوهيدرات | 52.73 جرام |
| الكالسيوم | 28 مللي جرام |
| الفسفور | 102 مللي جرام |
| الصوديوم | 8 مللي جرام |
| الزنك | 0.99 مللي جرام |
الفيتامينات التي يحتوي عليها الرمان وقيمتها الغذائية
| الفيتامين | القيمة الغذائية في ثمرة بوزن 282 جرام |
|---|---|
| حمض الفوليك | 107 ميكرو جرام |
| فيتامين ب1 (Vitamin B 1) | 0.189 مللي جرام |
| فيتامين ب2 (Vitamin B 2) | 0.149 مللي جرام |
| فيتامين ب3 (Vitamin B 3) | 0.826 مللي جرام |
| فيتامين ب6 (Vitamin B 6) | 0.211 مللي جرام |
| فيتامين ك (Vitamin K) | 46.2 ميكرو جرام |
| فيتامين ج (Vitamin C) | 28.8 مللي جرام |
| فيتامين ه (Vitamin E) | 1.69 مللي جرام |
فوائد قشر الرمان
هناك العديد من فوائد قشر الرمان التي أقرت بها عدة دراسات علمية مختلفة ومن أهم تلك الفوائد ما يلي:
- الحماية من مختلف أنواع العدوى والالتهابات.
- المساعدة على توقف النزيف الخارجي.
- كما يمكن شرب مغلي قشور الرمان بعد تصفيته للحصول على عدة فوائد ومنها:
- أنه علاج قوي للوقاية من الطفيليات، ويطرد السموم الموجودة بالجسم.
- الحماية من اضطرابات الجهاز الهضمي ومشاكل المعدة حيث يخفف من آلامها ويمنع الإصابة بتقرحات المعدة.
- علاج فعال لمشاكل والتهابات القولون.
- تحسين وظائف الكبد والكلى.
فوائد الرمان للجسم واضراره
تتعد فوائد الرمان للجسم وتختلف حسب اختلاف الحالة الصحية لمن يتناوله، ومن فوائد الرمان ما يلي:
- حماية البشرة والمحافظة عليها، وينشط الدورة الدموية مما يؤثر بالإيجاب على الصحة الجنسية لدى الرجل والمرأة.
- يحمي من الإصابة بمرض السكر حيث يضبط نسبة السكر في الدم.
- يعالج التهابات المفاصل ويحد من تلف الخلايا حيث أنه يحتوي على إنزيم يساعد في تقليل تلف الغضاريف وإبطائه.
- يساهم بشكل فعال في التحكم بوزن الجسم وإنقاص الوزن الزائد.
- يقوي الجهاز المناعي بالجسم ويقلل من الإسهال وأعراضه.
- تثبيط نمو الخلايا السرطانية وانتشارها بالجسم مما يحد من أخطار الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان الثدي والغدد الليمفاوية والبروستاتا.
- يحتوي على مادة شبيهة بهرمون الاستروجين في الجسم مما يعمل على الحد من الأمراض التي تصيب الجسم مع انقطاع الدورة الشهرية مثل الإصابة بهشاشة العظام.
- يخفض ضغط الدم المرتفع ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار ، كما يمنع السكتات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية وسكتات الدماغ.
اقرأ أيضًا: فوائد الثوم السحرية – لن تتركه بعد اليوم
فوائد الرمان للتخسيس
يمكن أن تساعد جميع مكونات الرمان على فقدان الوزن الزائد بشكل طبيعي وذلك لما يحتويه الرمان من عناصر غذائية فيساعد الرمان على خسارة الوزن وتكمن فوائده في التالي:
- يعد الرمان من أكثر الأطعمة التي تساعد على سرعة الشعور بالشبع والذي يستمر لفترات طويلة، لأنه يحتوي على الكثير من الألياف وبه نسبة مرتفعة من الماء.
- تساعد زيادة نسبة الماء في الرمان على تزايد نسبة حرق الدهون داخل الجسم.
- به كمية هائلة من الألياف الغذائية الطبيعية والتي تزيد من كفاءة عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
- يقل عدد السعرات الحرارية في الرمان، وأيضا تنخفض نسبة الدهون به.
- يساهم عصير الرمان في معالجة السمنة لاحتوائه على البوليفينول ومضادات الأكسدة، وكذلك قشور الرمان فهي تزيد من حرق الدهون.
شاي الرمان
أما عن شاي الرمان فيتم تصنيعه بتخمير الشاي مع مطحون زهور الرمان أو بذوره المجففة، أو يمكن الحصول عليه بإضافة القليل من عصيره المركز إلى الشاي، وهو يفيد في تحفيز عملية الهضم فيزيد من نسبة حرق الدهون ومن ثم إنقاص الوزن.
اقرأ أيضًا: فوائد الشاي الاخضر السحرية
فوائد الرمان للمرأة
تعاني المرأة من اضطرابات الدورة الشهرية وتبحث دائمًا على مسكنات الألم التي تساعدها على مرور تلك الفترة دون معاناة، وقد تلجأ بعض السيدات إلى العقاقير الطبية في حين يلجأ البعض الآخر إلى النباتات الطبيعية كالقرفة مثلًا.
ومن الأشياء التي تتعرض لها النساء في فترة الحيض أنها تخسر كمية عالية من الحديد ولتعويض ذلك يمكنها الاستفادة بالأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد كأحد مكوناتها الطبيعية والتي من بينها الرمان.
فوائد الرمان عند انقطاع الطمث للنساء
ينقص مستوى هرمون الاستروجين عند النساء في فترة انقطاع الطمث مما يؤدي لجفاف المهبل وتقلب المزاج كما تتعرض أحيانًا بعض النساء لارتفاع في درجة الحرارة.
ومن نتائج الدراسات العلمية عن الرمان وفوائده أنه يساعد في تحقيق التوازن الهرموني للنساء في فترة انقطاع الطمث فيشعرن بشعور أفضل.
كما أن الرمان يساعد على مكافحة العديد من أنواع السرطان التي قد تحدث للمرأة مثل سرطان المبيض وسرطان الثدي وأيضًا سرطا الرحم.
فوائد الرمان للحامل
يحتوي الرمان على حمض الفوليك الذي يعتبر أو أنواع الأحماض التي يعطيها الطبيب للمرأة في أول شهور الحمل فيساعد على نمو الجنين بشكل سليم وحمايته من التشوهات الخلقية.
كما أن الرمان باحتوائه على معدن الحديد يساعد على التخلص من نقص الهيموجلوبين الذي يحدث للحامل وبذلك يساعدها على الوقاية من الأنيميا، هذا غير أنه يساعد على توصيل الأكسجين إلى الطفل عن طريق المشيمة.
النسبة العالية من فيتامين ج Vitamin C الموجودة بداخل الرمان تساعد على تثبيط الشوارد الحرة وتقلل نشاطها فتساعد بذلك على الوقاية من الأمراض الخطيرة وتعزز مناعة جسم الحامل.
فوائد الرمان للشعر
تتضح فوائد الرمان للشعر عند استخدام قشور الرمان والتي تساعد في:
- منع تساقط الشعر وتقصفه من خلال تحفيز نمو الشعر وتقوية بصيلاته، وهي مرطب جيد لفروة الرأس وبالتالي تساعد في التخلص من القشرة، كما تؤخر من ظهور علامات المشيب المبكرة على الشعر.
- وتعمل قشور الرمان على تغذية الشعر مما يضفي عليه اللمعان والحيوية، وكذلك إطالة الشعر وتكثيف مظهره، بالإضافة إلى تقليل الإصابة بالصلع.
- وتستخدم قشور الرمان من خلال نقعها بالماء ثم نتركها تغلي على النار حتى تنقص كمية الماء ويصبح قوامها كثيفًا، ومن ثم نتركه يبرد قبل أن نغسل به الشعر جيدًا.
فوائد الرمان للبشرة
يُعتبر الرمان من أكثر الفواكه المفيدة للبشرة لاحتوائه على العديد من الألياف والفيتامينات والسكريات ومضادات الأكسدة والحديد، حيث يمنح البشرة فوائد متعددة مثل:
- يعمل على تفتيح البشرة حيث يقلل ظهور البقع الداكنة ويعالج الكلف والنمش ليكسب البشرة مظهرًا أكثر نضارة.
- يمنع حدوث الجفاف بالبشرة حيث يُعد مادة مرطبة مما يمنحها ملمسًا ناعمًا.
- وسيلة فعالة لتقشير الوجه وبذلك يجدد خلايا البشرة ويتخلص من الخلايا الميتة.
- يحتوي على العديد من المعادن التي تعالج شوائب البشرة وتنقيها.
- يحافظ على شباب البشرة فيزيد من نضارتها بتقليل ظهور الخطوط والتجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
فوائد الرمان للمعدة
الرمان محفز جيد لإفراز الإنزيمات الضرورية لعملية الهضم وبالتالي فهو علاج فعال لعسر الهضم، وأيضًا فهو يحتوي على القلويات بنسبة كبيرة مما يعادل الحموضة بالمعدة، ويحد من الإصابة بالبواسير والإمساك والإسهال والشعور بالغثيان.
تستخدم قشور الرمان كعلاج لجرثومة المعدة من خلال إضافة ملعقتين كبيرتين من مطحون قشور الرمان إلى نفس الكمية من الزنجبيل المطحون وملعقة واحدة من الكمون مع ملعقة من العسل، وتخلط المكونات معا ويتم تناول ملعقة واحدة في اليوم لمدة أسبوعين.
فوائد الرمان للقولون
يستخدم عصير الرمان للوقاية من سرطان القولون لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تمنع انتشار الجذور الحرة المسببة للسرطان، كما يعالج الالتهابات التي يسببها القولون العصبي، وهو أيضًا علاج فعال للإسهال كما يذيب الدهون المتراكمة بالبطن وأجزاء الجسم المختلفة.
فوائد الرمان للالتهابات
يحتوي الرمان على مركبات طبيعية تعمل عمل مضادات الالتهاب كما أن بحسب دراسات نشرتها مجلة Journal Food Biochemistry فإن الرمان يعمل على تثبيط الإنزيم المتسبب في آلام المفاصل لمن يعاني من مرض التهاب المفاصل التنكسي.
فوائد الرمان على الريق
يساعد تناول الرمان على الريق في تعزيز صحة الإنسان وإمداده بالطاقة التي يحتاجها الجسم طول اليوم بسبب نسبة السكريات الموجودة فيه كما يساهم في الوقاية من الأمراض الخطيرة، وتتمثل فوائد الرمان على الريق في التالي:
- يساعد في مكافحة الأمراض السرطانية.
- يعمل على تعزيز صحة القلب.
- يساعد في ضبط نسب ضغط الدم.
- يمد الجسم بالطاقة.
- يعمل على تنشيط الذاكرة.
- يحتوي على مضادات طبيعية ضد البكتيريا.
فوائد الرمان لمرضى السكر
يعمل الرمان على تخفيف أعراض مرض السكر من النوع الثاني باستخدام قشور الرمان وبذوره، فهي تعمل على تقليل الإجهادات التي يسببها التأكسد وبيروكسيد الدهون، فهو ينشط مضادات الأكسدة كالأنثوسيانين الذي يؤدي دورًا رئيسيًا في تنظيم مستوى السكر بالدم وتوزيعه في الجسم.
ويساهم أيضًا في تثبيط وظيفة مستقبلات البيروكسيد كما يحتوي على عدة مركبات تخفض من نسبة السكر في الدم مثل الأوروليك والأولينوليك، كما أن تناول عصير الرمان لا يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم مثلما تفعل العصائر الأخرى حيث تعمل مضادات الأكسدة على تقييد السكر الموجود به.
فوائد الرمان للرجال
إذا كنت تبحث عن مكون طبيعي يساعدك في بناء الجسم وتعويض الفيتامينات والمعادن التي قد تحتاجها على مدار اليوم فيمكنك الاستعانة بالرمان، حيث أنه يوفر العديد من الفوائد للرجال ومنها التالي:
- يساعد في بناء العضلات وتعافيها بعد ممارسة الرياضات المختلفة بسبب احتوائه على مادة الكيريسين.
- يمكن إضافته لمشروب البروتين الذي تتناوله أثناء التمارين الرياضية فيساعد على زيادة الكتلة العضلية.
- يمكنك لزيادة مستوى التستوستيرون شرب كوب من عصير الرمان يوميًا.
- يساعد في مقاومة سرطان البروستاتا والوقاية منه.
- يحمي من التعرض لتصلب الشرايين ويساعد على تدفق الدم.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الفلفل الاسود المذهلة للرجال والنساء؟
