فوائد عصير الليمون بالنعناع هل تعلم ماهي؟ أم أنك تستلذ فقط بمشروبك البارد؟ اطمئن. سنخبرك اليوم بأكثر مشروب به فوائد على الإطلاق للصحة العامة والجسم بشكلٍ عام، فبعد هذا المقال سيكون هذا المشروب رفيقك في أي وقت.
فمنصة غذاء وشفاء ستجمع لك في هذا المقال كل شيء عن فوائد عصير الليمون بالنعناع وتضعه بين يديك، فطالع السطور التالية بتمعنٍ وتركيز.
فوائد عصير الليمون بالنعناع
إن كنت تبحث عن مشروب منعش سهل التحضير فسيكون عصير الليمون بالنعناع الخيار الأكيد، فغير فوائد عصير الليمون بالنعناع فإنه مشروب غير باهظ الثمن، ستجد الغني والفقير يشربه.
مما جعل بعض شركات المياه الغازية تقوم بصنعه كمنتجها الأكثر مبيعًا وكذلك صنعت بعض الشركات أنواع مياه بنكهة الليمون والنعناع، وكذلك فهناك بعض المطاعم تقدمه كمشروب أساسي مع الوجبات فلن تجد مقهى أو مطعم تخلو قائمته من هذا المشروب، غير أنك تستطيع صنعه في المنزل بمكونات بسيطة.
طريقة عمل عصير الليمون بالنعناع
المكونات:
- عدد 4 ليمونة طازجة.
- عدد 5 ورقات نعناع طازج.
- عدد 2 كوب ماء مثلج.
- سكر حسب الرغبة (يمكن التحلية بعسل النحل).
طريقة التحضير:
- نقوم بغسل الليمون وتقشيره ثم تقطيعه.
- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه الليمون ونصف كمية المياه.
- نقوم بخلط الليمون مع المياه بعد تحلية حسب الرغبة.
- بعد أن يخلط الليمون جيدًا نقوم بإضافة النعناع ثم الخلط مرة أخرى.
- نقوم بتصفية الخليط جيدًا لتفادي وجود أي شوائب من الليمون.
- نرجع الخليط للخلاط الكهربائي ونضيف باقي كمية المياه.
- نقوم بصب العصير في أكواب التقديم ونضع الثلج حسب الرغبة.
- يمكن تزيين الأكواب بأوراق النعناع الطازجة.
اقرأ أيضًا – 5 من أهم فوائد النعناع واضراره
ما هي فوائد الليمون بالنعناع؟
صيفًا أو شتاءً نتشوق لكوب من العصير البارد فهو ليس فقط مشروبًا صيفيًا فإلى جانب أنه يعطي الجسم الانتعاش في فصل الصيف فإنه له فوائد أيضًا في فصل الشتاء يجب ألا نغفلها.
فهو عباره عن مكونين بهما فوائد كثير للصحة وجمعهما معًا يعزز تلك الفوائد الصحية، فتحصل على مشروب ذو قيمة عالية وله أيضًا طعم لذيذ ومنعش.
فنجد أن فوائد عصير الليمون بالنعناع تكمن في الفوائد التالية:
- يمنع حصوات الكلى:
الحمض الأساسي الموجود في الليمون (حمض السيتريك CITRIC ACID) يساعد في زيادة حجم البول ودرجة حمضيته فينشئ بيئة غير مناسبة للحصوات.
فأثبتت دراسات على أن تناول الشخص كوب من عصير الليمون قد يساهم في منع تكون حصوات الكلى خاصة لمن يعانون منها.
- يعطي الجسم النشاط والحيوية:
يحتوي مكوني الليمون والنعناع وهما المكونين الرئيسين في عصير الليمون بالنعناع على عناصر غذائية من شأنها زيادة حيوية الجسم وتنشيطه وخاصة مع الأعمال الشاقة التي تحتاج لمجهود عالي وتلك العناصر هي:
- البوتاسيوم POTASSIUM.
- منجنيز MANGANESE.
- فيتامين ج VITAMIN C.
- كالسيوم CALCIUM.
- فيتامين أ VITAMIN A.
- حمض الفوليك FOLIC ACID.
- مفيد لصحة القلب:
من الفيتامينات الأساسية في عصير الليمون فيتامين ج VITAMIN C، وهو فيتامين يساعد في الوقاية من الجلطة وأمراض القلب الأخرى.
وكذلك الألياف الموجودة في الليمون والنعناع تخفف من الأعراض المصاحبة لأمراض القلب وتعمل على خفض الكوليسترول في الدم مما يجعلها أغنى فائدة من فوائد عصير الليمون بالنعناع.
- منع رائحة الفم الكريهة:
يعمل الليمون والنعناع على بسبب رائحتهم النفاذة على إخفاء رائحة الفم الكريهة لعدة ساعات ولكنه لا يغني أبدًا عن تتبع سبب مشكلة رائحة الفم إن كانت مرضية أو الاهتمام بنظافة الأسنان والفم، للمحافظة على رائحة فم جيدة.
- يعزز امتصاص الجسم للحديد:
يعمل عصير الليمون بالنعناع على زيادة قدرة امتصاص الأمعاء للحديد فيقلل خطر الإصابة بمرض الأنيميا أو نقص الحديد.
- يقوي المناعة:
بسبب توافر فيتامين ج VITAMIN C في الليمون وكذلك المعادن والألياف الموجودة في الليمون والنعناع فإنه يقوم بتعزيز المناعة ومنع انتشار الأمراض المزمنة والوقاية منها فمضادات الأكسدة بعصير الليمون بالنعناع تعمل على حماية الجسم من الجذور الحرة وتقي من أمراض القلب.
كذلك يقوي قدرة الجهاز المناعي لمحاربة أي بكتيريا أو فيروسات قد تسبب التهابات أو أمراض معدية.
- يعزز عمل الجهاز التنفسي:
تعتبر الأعراض المصاحبة لنزلات البرد والربو من الأشياء المزعجة التي يعمل عصير الليمون بالنعناع على تقليل حدتها فيكون محارب قوي لتلك الأعراض فيحسن من عملية التنفس عن طريق الأنف، وكذلك يساعد في التخلص من تلك الأعراض سريعًا.
فوائد عصير الليمون بالنعناع بعد الأكل
لم يذكر أن هناك أساس علمي أو أبحاث لوجود فائدة بعينها لشرب عصير الليمون بالنعناع تحديدًا بعد الأكل، ولكن تكمن الفائدة أساسًا في العناصر الغذائية التي يحتويها عصير الليمون بالنعناع بشكل عام.
فمن ضمن فوائد عصير الليمون بالنعناع أنه يعمل على إنقاص الوزن في حالة شربه دافئًا ومن دون سكر أو أي محلى طبيعي.
وقد أشار البعض إلى أن أفضل وقت لتناول عصير الليمون بالنعناع للاستفادة من فوائده بشكل أكبر، تناوله على الريق أو بعد الوجبات مباشرة خاصة وإن كانت وجبات دسمة، حيث أنه يقوم بالقضاء على الجوع فتكون الفترة بين الوجبات أكبر مما يساعد في تقليل السعرات الحرارية وإنقاص الوزن.
فوائد عصير الليمون بالنعناع والزنجبيل
تعرفنا على فوائد الليمون وفوائد النعناع، ووجدنا أن بهم العديد من العناصر الغذائية التي تفيد صحة الإنسان وتعزز المناعة وتقي من أمراض عديدة.
ولكن ماذا إذا أضفنا الزنجبيل وعززنا فوائد عصير الليمون بالنعناع؟ هل تعرفت يومًا إلى فوائد الزنجبيل كنبات طبيعي، سنتعرف في هذا المقال على الفوائد العظيمة لنبات الزنجبيل الذي يمكنك إضافته إلى العديد من الأطعمة والمشروبات.
ما هي فوائد الزنجبيل؟
الزنجبيل نبات طبيعي ينمو في المناطق الحارة، والجزء المستخدم في هذا النبات هو الجزء السفلي من الساق، ويكون لنبات الزنجبيل زهرة صفراء لا يتم استخراجه إلا بعد أن تذبل تلك الزهرة ويمكن استخدام الزنجبيل طازج كما هو ويمكن طحنه واستخدامه بودرة، ولكن لا يتم الطحن إلا بعد التجفيف حتى لا تنتهي صلاحيته بسرعة.
وتكثر فوائد نبات الزنجبيل الرهيبة للصحة ومن تلك الفوائد:
- الزنجبيل به خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تحسين صحة الدماغ.
- يقلل الزنجبيل من القلق والخرف والاكتئاب ومرض الزهايمر واضرابات ما بعد الصدمة.
- يعتبر الزنجبيل مكافح للعدوى عن طريق مادة الجينجيرول الموجودة به والتي تكافح الالتهابات وتعيق نمو البكتيريا.
- يقلل الزنجبيل من التهابات اللثة والإنفلونزا ونزلات البرد.
- يعتبر الزنجبيل علاج فعال لحالات الغثيان فيساعد في تهدئة البطن والتخلص مما يزعجها.
- يقلل الزنجبيل من الآلام المصاحبة للمفاصل والعضلات وكذلك هشاشة العظام.
طريقة عمل عصير الليمون بالنعناع والزنجبيل البارد
المكونات:
- عدد 2 ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور.
- عدد 3/4 كوب نعناع طازج.
- عدد 1 ليمونة.
- سكر أبيض حسب الرغبة (يمكن إضافة العسل الأبيض).
- عدد 2 كوب ماء مثلج.
طريقة التحضير:
- نقوم بإحضار الخلاط الكهربائي ونضع فيه الليمون ونصف كمية المياه وتحليته حسب الرغبة.
- بعد خلط عصير الليمون نقوم بتصفيته جيدًا.
- نرجع عصير الليمون إلى الخلاط ثم نضيف له الزنجبيل والنعناع وباقي كمية المياه ونقوم بالخلط لمدة خمسة دقائق.
- إذا رغبت يمكنك تصفية الخليط مرة أخرى والتأكد من أن التحلية مضبوطة.
- يقدم العصير في الأكواب ويمكن تزيينه بشرائح الليمون أو أوراق النعناع أو الإثنين معًا.
والآن بعد أن عرفنا طريقة عمل عصير الليمون بالنعناع بالزنجبيل البارد وتعرفنا على فوائد الزنجبيل الجبارة بمفرده.
ما هو أفضل وقت لشربه للاستفادة من فوائد عصير الليمون بالنعناع بالزنجبيل؟
بناء على رأي بعض الأطباء، قيل إن أفضل وقت للحصول على أفضل نتيجة لـ فوائد عصير الليمون بالنعناع بالزنجبيل هو بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة وتناول وجبة الفطور بعده بثلاثون دقيقة.
وفي حالة أن رغبت بتناوله مساءً فيمكنك تناول كوب من عصير الليمون بالنعناع والزنجبيل قبل تناول وجبة العشاء بمدة لا تقل عن ثلاثون دقيقة.
ولكن يجب الحذر من بعض الأضرار التي قد يسببها عصير الليمون بالنعناع والزنجبيل لبعض الأشخاص.
محاذير حول فوائد عصير الليمون بالنعناع والزنجبيل
يعتبر عصير الليمون بالنعناع والزنجبيل مشروب آمن جدًا لكل الأشخاص أيًا كان عمرهم وكذلك آمن للنساء الحوامل ولكن وجد بعض الحالات القليلة التي عانت من بعض الآثار الجانبية لتلك المكونات الثلاثة الليمون والنعناع والزنجبيل مجتمعين مع بعضهم البعض.
وتلك الآثار الجانبية هي:
- قد لا يتوافق مكون من المكونات (الليمون – النعناع – الزنجبيل) مع بعض الأدوية الخاصة بإنزيمات الكبد، فإن كنت تعاني من أحد أمراض الكبد أو تتناول أحد الأدوية التي تعالج الكبد فيجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول العصير.
- قد يكون لدى الشخص نوع من أنواع الحساسية لأحد المكونات لذلك يجب الحرص قبل تناوله والتأكد من عدم وجود حساسية لأحد المكونات، وإذا وجدت ظهور حساسية بعد شرب عصير الليمون بالنعناع والزنجبيل ولا تعرف من أي مكون فيمكنك تناول كل مكون على حدة لمعرفة مسبب الحساسية.
- قد يحدث لبعض الأشخاص ألم بسيط في المعدة أو حرقة أو حتى شعور غير مريح بعد تناول عصير الليمون بالنعناع والزنجبيل.
فوائد عصير الليمون بالنعناع للرجال
بناء على العديد من الدراسات تبين وجود فوائد هائلة لمكوني النعناع والليمون كلٍ على حدة، فما بالك إن كانوا مجتمعين ويقومون معًا على تعزيز فوائد عصير الليمون بالنعناع خاصة للرجال.
ومن تلك الفوائد التي تعود على الرجال:
- تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في العصير على مكافحة أمراض التوتر والاكتئاب وتعزز الشعور بالسعادة.
- فيتامين ج VITAMIN C الموجود في عصير الليمون بالنعناع يعمل على تقوية المناعة ومحاربة الأمراض خاصة وأن الرجل يكون معرض أكثر للأمراض وانتقال العدوى بسبب خروجه للعمل يوميًا.
- يقلل مشروب الليمون والنعناع من فرص تكون حصوات الكلى وهذا ما أثبت علميًا من خلال الدراسات التي أجراها بعض الأطباء.
- وجود الليمون في المشروب يساعد في زيادة حرق الدهون الموجودة في الجسم وكلما زادت كمية الليمون كلما ساعد أسرع في نزول وزن الجسم بالشكل الي لا يضر بالإنسان.
- يحسن من حركة الأمعاء ومساعدتها في الهضم بشكل أسهل.
ماهي فوائد النعناع والليمون للجنس؟
ينصح الأطباء بتناول عصير النعناع والليمون قبل العلاقة الحميمة بسبب وجود العديد من الفوائد به والتي تعود بشكل كبير على الرجل فيعمل هذا المشروب على:
- فيتامين ج VITAMIN C الموجود في العصير موجود أيضًا في السائل المحيط بالحيوانات المنوية بنسبة كبيرة وعند شرب عصير الليمون والنعناع فهذا من شأنه زيادة أعداد الحيوانات المنوية مما يزيد فرص حدوث الحمل فكلما زادت نسبة فيتامين ج زادت الحيوانات المنوية.
- يساعد في حدوث الانتصاب للعضو الذكري عند الرجل.
- من فوائد عصير الليمون بالنعناع أنه يساعد على حرق دهون الجسم مما يعود على زيادة الدافع الجنسي لدى الجنسين.
- تعمل الفيتامينات الموجودة في عصير الليمون بالنعناع على تحسين مستوى التستوستيرون مما يعزز الدافع الجنسي عند الرجال.
فوائد عصير الليمون بالنعناع للضغط
الليمون والنعناع، مكونان لهما فوائد جبارة. وكذلك فإن خلطناهم مع بعض وأضفنا لهم بعض الماء سيصبح عصير منعش لذيذ، ليس هذا فقط بل إن لهم فوائد هائلة تعود على الصحة بالنفع.
فما هي فوائد عصير الليمون بالنعناع؟ وهل يفيد عصير الليمون بالنعناع مرضى الضغط؟ هذا ما سنتطرق له في هذا الجزء من المقال. بعد بحث واسع وجدنا العديد من الفوائد التي تعود على الإنسان عند شربه لعصير الليمون بالنعناع وهذه الفوائد تتمثل في الآتي:
إن النعناع والليمون يحتويان على العديد من الفيتامينات والألياف التي تساعد في تعزيز الجهاز المناعي ومكافحة الأمراض كالأورام السرطانية وعلاج القولون العصبي وعسر الهضم ونزلات البرد، كما أنهما لهما دور في تخفيف الآلام كآلام احتقان الحلق وآلام الدورة الشهرية وغيرها.
وبالنسبة لضغط الدم فقد أثبتت أحد الدراسات التي أجريت على مجموعة من الناس مكونة من 98 مريض من مرضى ضغط الدم المرتفع لمدة 2 أسبوع بإعطائهم عصير الليمون بالنعناع بشكل منتظم، فلم يؤثر العصير على نسبة الضغط لديهم وكان الخطر الوحيد هو تفاعل الأدوية الخاصة بالضغط مع عصير الليمون بالنعناع.
وفي دراسة أخرى أجريت على بعض النساء في اليابان واللذين يستخدمون الليمون بشكل يومي، وأخريات لا يفعلن ذلك. فوجد أن النساء الأكثر استخدامًا لليمون يوميًا يعانون من ضغط الدم المنخفض.
وهذه النتيجة ليست أكيدة فنحن بحاجه لمزيد من الدراسات والأبحاث لإثبات علاقة عصير الليمون بالنعناع بضغط الدم، فالمعروف عن اليابانيون أنهم يفضلوا رياضة المشي. ورياضة المشي من الرياضات التي قد تسبب نزول في ضغط الدم أيضًا.
فوائد عصير الليمون بالنعناع للاعصاب
بعد يوم شاق طويل ملئ بالتوتر والمشاحنات سواء في العمل أو الشارع أو حتى المنزل، نكون بحاجة إلى كوب عصير بارد منعش وخاصة في حر الصيف الذي يزيد من توتر الأعصاب وكثرة الانفعالات، وهنا تأتي فوائد عصير الليمون بالنعناع الذي إلى جانب أنه منعش ولذيذ فإنه يعمل بشكل كبير على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
فعصير الليمون بالنعناع يحتوي على مادة رائعة ألا وهي مادة المنتول الموجودة في النعناع والتي تعمل على تخفيف آلام الصداع والتي تكون نتيجة التوتر، غير أن الليمون يقوم على تهدئة الأعصاب ويساعد على الاسترخاء فيصير من أفضل المهدئات الطبيعية التي يمكن أن تحصل عليها.
غير أن عصير الليمون بالنعناع يعمل على تخفيف الضغط الذي قد يتعرض له الإنسان نتيجة الإرهاق البدني والعصبي خلال اليوم، وأيضًا فإن الأطباء ينصحون بشرب عصير الليمون قبل النوم للحصول على استرخاء للعضلات والأعصاب.
فوائد عصير الليمون بالنعناع للكبد
يعمل الليمون على التخلص من السموم الموجودة في الجسم، كما أن النعناع يقوم بتقوية عمل الكبد والبنكرياس هذا إلى جانب الفوائد العديدة الأخرى الذي يحتويها هذين المكونين.
فقد كان الليمون يستخدم قديمًا في الطب البديل كوسيلة للتخلص من الأمراض وتقوية الجهاز المناعي وكذلك في صنع الأدوية والعلاجات المختلفة، وأيضًا كان يستخدم لعلاج أمراض الكبد والمعدة لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للكبد.
ويعمل الليمون على إجبار الكبد على إنتاج إنزيمات تساعد في هضم البروتينات المعقدة ويساعد أيضًا في رقرقة الدماء التي تترشح عبر الكبد. فحدوث أي خلل في وظائف الكبد قد يحدث جلطات في الدم.
أما عن النعناع فإنه علاج يوصف لمرضى الأمعاء وعسر الهضم وأثبت أحد الأطباء أنه بعد فحص نبات النعناع وجد أن فوائده كثيرة سواء تم تناوله على شكله الأخضر الطازج أو تم تجفيفه. والكثير من الأطباء الألمان ينصحون المرضى دائمًا بتناول النعناع مغلي أو إضافته للمشروبات أو العصائر.
ولكن كما تحدثنا من قبل فإنه على الرغم من فوائد عصير الليمون بالنعناع الهائلة إلا أن مكوني الليمون والنعناع من المكونات التي قد تتعارض مع بعض الأدوية وخاصة أدوية مرضى الكبد والسكري والضغط، لذلك يفضل استشارة الطبيب المعالج لحالتك قبل تناول عصير الليمون بالنعناع.
“نصيحة لكل شخص طبيعي لا يتناول أي علاجات ألا يكثر من تناول أي نوع من أنواع العصائر فقد يكون لها نفع كبير ولكن مع الإفراط فقد يتسبب لنفسه في ضرر هو في غنى عنه، فالاعتدال في الأمور يضمن لك تفادي الأمراض”
اقرأ أيضًا – 9 من أهم فوائد شوربة العدس
