5 من أهم فوائد النعناع واضراره

أتحب استخدام النعناع وإضافته للمشروبات أو حتى الأكلات؟ هل تساءلت يومًا عن فوائد النعناع واضراره؟ لا تقلق لأننا سوف نصطحبك في جولةٍ تعريفية عن كافة خصائص هذا النبات العجيب.

فالنعناع إلى جانب مذاقه اللذيذ فإنه يعود بالنفع على جسم الإنسان كما أن له بعض الآثار الجانبية عند كثرة استخدامه، لذلك سنعلمك اليوم كل فوائده وأضراره في منصة غذاء وشفاء.

فوائد النعناع واضراره

تتعدد استخدامات النعناع فمنا من يستخدمه كمشروب مغلي ومنا من يضيفه إلى العصائر وآخرون يضيفونه إلى وصفات الطعام الشهية، ولكن هل هناك ضرر في استخدامه أم يعود بالنفع علينا؟

قبل أن نتحدث عن فوائد النعناع واضراره يجب أن نعلم ما هي عناصر النعناع.

يحتوي النعناع على العديد من الفيتامينات والمعادن، فيحتوي على فيتامين أ VITAMIN A ومعدن الحديد والمنجنيز وكذلك حمض الفوليك FOLIC ACID كما أنه غني بالعديد من مضادات الأكسدة ويحتوي كل 1/3 كوب من النعناع على:

سعرات حرارية	6 سعر حراري
ألياف	1 جم
فيتامين أ	12% منا حاجة الجسم اليومية
حديد	9% من حاجة الجسم اليومية
منجنيز	8% من حاجة الجسم اليومية
حمض الفوليك	4% من حاجة الجسم اليومية

ما هي فوائد النعناع؟

بالتأكيد عند حديثنا عن فوائد النعناع واضراره لا يمكننا أن نذكر الثانية قبل الأولى، لأن فوائده أكثر بكثير من أضراره التي يمكن أن تحدث بسبب استخدامه المفرط، ومن أهم فوائد النعناع ما يلي:

1. يساعد على طرد البلغم والمخاط.
2. يخفف من الغثيان للمرضى الذي يعالجون بالكيماوي.
3. استنشاق بخاره يقلل من احتقان الأنف.
4. يساعد في سرعة التئام الجروح ومنع التهابها.
5. يساعد في تهدئة المعدة.
6. يساعد في تحسين عسر الهضم ومتلازمة القولون العصبي.
7. يخفف من آلام الرضاعة الطبيعية.
8. يساعد على فتح الجيوب الأنفية فيقلل من الصداع.

فوائد النعناع المغلي

تعرفنا على فوائد النعناع كنبات ولكن ماذا إن شربنا مشروب النعناع المغلي؟ بالتأكيد ستختلف هذه الفوائد كثيرًا، كما أنه من الممكن أن يكون النعناع المغلي أحد أشهر الأشكال التي يستخدمها عشاق هذا النبات البديع في جميع أنحاء الوطن العربي.

يفيد مغلي النعناع بالأخص مرضى القولون العصبي والأمعاء والعديد من أجهزة الجسم الأخرى التي سنتطرق إلى ذكرها في مقالنا عن فوائد النعناع واضراره، ولكن أولًا دعونا نتعرف على فوائد النعناع لمرضى القولون العصبي والتي تتمثل في::

1. يعمل الزيت الموجود في النعناع على التخفيف من أعراض تشنجات المريء.
2. يخفف من آلام البطن والانتفاخات.
3. يقلل من أعراض القولون العصبي.

فوائد النعناع للرجال

يبحث العديد من الرجال عن النباتات الطبيعية التي تعود بالفائدة على صحتهم لذلك وجدنا ضرورة إخبارهم عن المكون السحري الموجود في كل منزل وهو النعناع.

فكثير من الأطباء ينصحون بتناول مغلي النعناع كنبات طبيعي له العديد من الاستخدامات فيما يتعلق بالصحة العامة للرجال وتحديدًا الصحة الجنسية لهم، ومن فوائد النعناع التي تعود على الرجال:

1. يحتوي على فيتامينات ومعادن طبيعية.
2. يهدئ القولون العصبي.
3. يساعد في علاج مشكلة سرعة القذف.
4. يعمل على تنشيط الرجل جنسيًا.
5. يعالج ضعف الانتصاب.
6. ينشط القدرة الجنسية.

اقرأ أيضًا – 9 من أهم فوائد شوربة العدس

أضرار النعناع على الرجال

وفقًا لأحد الدراسات وجد أن مادة المنتول MENTHOL التي يحتوي عليها النعناع قد تتسبب في العديد من المشاكل للرجال، وهذه المشاكل لا تتعارض مع ذكرنا فوائد النعناع واضراره، ولكن وجب التطرق إليها من أجل تقديم معلومة كاملة تخص هذا النبات العجيب:

1. تقليل عدد الحيوانات المنوية في حالة الإكثار من تناوله.
2. يخفض معدل التستوستيرون TESTOSTERONE الموجود لدى الرجال.
3. الإكثار منه قد سبب الضعف الجنسي.
4. قد يصاب بعد الأشخاص بالحساسية من بعض أنواعه.

فوائد النعناع للنساء

تناول الأعشاب وخاصة الخضراء من الأشياء التي تفضلها النساء، وخاصة أيام الدورة الشهرية فتبحث النساء عن الأعشاء التي تقلل من أعراض الدورة الشهرية وتخفف آلامها.

ويعد النعناع من أفضل الأعشاب التي تتناولها المرأة في هذه الأثناء بجانب أعشاب أخرى طبيعية سوف نحاول ذكرها فيما بعد، كما أننا سوف نقوم بإيضاح فوائد النعناع واضراره على النساء في الفقرات القادمة.

من فوائد النعناع الأخضر للنساء:

1. يعمل كمسكن للآلام أثناء الدورة الشهرية.
2. يقوم على تهدئة الأعصاب.
3. يساعد على الاسترخاء.
4. يعمل على تنشيط الدورة الدموية.
5. قليل التكلفة ويسهل زراعته في المنزل.
6. يهدئ عضلات الرحم.
7. يخفف الشعور بالتوتر.

فوائد النعناع للمرأة الحامل

تختلف هرمونات المرأة الحامل عن غيرها من النساء، فيحدث لديها اختلال بهرمونات جسمها، لذلك فالنعناع يفيد المرأة الحامل بشكل قوي أكثر من غيره من الأعشاب ومن فوائد النعناع المدشة للمرأة الحامل:

1. يبقى الجسم باردًا.
2. يخلص من رائحة الفم الكريهة.
3. يساعد في توازن درجة حرارة جسمها.
4. يقلل من الإحساس بالغثيان والقيء.
5. يفيد لاسترخاء عضلات المعدة.
6. يقلل من الشعور بالإرهاق والتوتر.

فوائد النعناع للبشرة

تعمل مادة الميثانول الموجودة في النعناع كمضاد قوي للبكتيريا، لذا فإنها تدخل في تحضير كريمات البشرة والماسكات وغسول الوجه وكريمات الترطيب.

ومن فوائد النعناع للبشرة:

1. يحافظ على نضارة البشرة وإشراقتها.
2. يرطب البشرة.
3. يعالج حب الشباب.
4. يساعد في التخلص من البثور السوداء.
5. يقلل التهيج الناتج عن لدغ الحشرات.
6. يقوم بتهدئة البشرة الجافة من الحكة.
7. يبطئ من علامات الشيخوخة.
8. يساعد في التخلص من الهالات السوداء.

أضرار النعناع للنساء

كما أن فوائد النعناع واضراره معروفة للجميع، فإن له أيضًا بعض الأضرار التي نحذر منها عند الإفراط في تناوله التي يجب أن نتعرف عليها خلال رحلتنا داخل أسرار هذا النبات العجيب، ليتضح لنا فوائد النعناع واضراره بصورة أكثر شمولية، وللنعناع بعض الأضرار على النساء عند تناوله بكثرة منها:

• الحساسية:

قد يسبب زيادة أعراض الحساسية لمن لديهم حساسية من النعناع كالصداع وقروح بالفم، وهذه الأعراض قد تتسبب في بعض الضيق والحرج لمن يتعرض لها.

• يؤثر على الرضع:

قد يسبب صعوبة في التنفس وحرقة بالفم عند الإفراط في إعطائه للرضع والأطفال.

• يؤثر على المرأة الحامل والمرضع:

في بعض الحالات قد يتسبب في تدفق الدم في الرحم لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله.

• خفض مستوى السكر في الدم:

يتفاعل مع علاجات مرض السكري لذا يلزم استشارة الطبيب قبل تناوله حتى لا يسبب المزيد من الأضرار، وهذا تنويه يجب ذكره في رحلتنا عن كشف أسرار فوائد النعناع واضراره.

فوائد النعناع للقولون

وبالحديث عن فوائد النعناع واضراره يجب أن لا نغفل فوائد النعناع للمعدة والقولون، النعناع نبات اخضر يتواجد في كل بيت فلا يخلو بيت من النعناع إن كان على شكله الطبيعي أو مجفف ونقوم بإدخاله في العديد من العصائر والمشروبات او شربه مغلي وكذلك إدخاله في وصفات الاكل.

نظرا لقدم استخدام النعناع في علاج مشكلات الجهاز الهضمي، فتوصل العلماء من خلال دراساتهم لمعرفة فوائد النعناع واضراره إلى فوائد محتمله للنعناع وهي:

• الحد من أعراض عمليات منظار القولون والأشعة السينية للقولون:

فأثبت العلماء التأثير المباشر للنعناع على عصارة المعدة والقولون والمريء، فيتم إستخدامه لتسهيل إكمال عملية منظار القولون، كما أنه يخفف من بعض الأعراض المصاحبة للعملية.

• يحسن من تدفق العصارة الصفراء:

عندما يحسن النعناع من تدفق العصارة الصفراء إلى المعدة فهو بذلك يساعد في علاج عسر الهضم.

• علاج الغازات والإنتفاخات عند الأطفال:

يعاني بعد الأطفال من الغازات وآلام القولون ويساعد النعناع في تخفيف تلك الآلام والمغص ويجب أيضًا إستشارة الطبيب قبل إستخدامه في علاج الأطفال.

فوائد النعناع للقلب

أكد العلماء على أن النعناع يفيد الكثير من أعضاء جسم الإنسان، وتوصلوا في بعض الدراسات والأبحاث إلى أن فوائد النعناع للقلب هي:

• النعناع يقاوم تلف خلايا الجسم:

يقوم النعناع بمقاومه تلف الخلايا عن طريق :

1. احتواء على مضادات الاكسده التي تقوم الجذور الحره المتسببه في الالتهابات المزمنه
2. احتواء النعناع على فيتامين ا الذي يعمل على منع تلف الانسجه في الجسم ويقلل فرص الاصابه بامراض القلب المختلفه
3. فائده النعناع تكون عن طريق تناوله بالفم وليس استنشاق بخاره.

• يقلل معدل ضربات القلب:

يوقم النعناع بخفض معدل ضربات القلب وقد لوحظ ذلك من خلال دراسة أجريت على أشخاص يقومون بلعب الرياضة.

• خفض ضغط الدم الإنقباضي:

فيقلل من إنقباض العضلات المكونة للشرايين.

• يقلل نسبة الكوليسترول في الدم:

تقليل نسبة الكوليسترول في الدم من شأنه تفادي أمراض القلب التي تحدث بسبب إرتفاع نسبة الكوليسترول الضار.

• يقلل من خطر الدهون الثلاثية:

وهي أحد أنواع الدهون في الدم وزيادتها تؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض القلب.

فوائد شرب النعناع قبل النوم

لا يصح أن نتحدث عن فوائد النعناع واضراره ولا نذكر فوائد شرب النعناع قبل النوم.

فكما نعلم أن النعناع يساعد على إرتخاء الأعصاب وتقليل التوتر وتحديدًا فإن فوائد النعناع قبل النوم هي:

1. يقلل من مشكلة احتقان الأنف.
2. يحد من الصداع.
3. يقلل من أعراض الدورة الشهرية للنساء.
4. يساعد على الإسترخاء.
5. يقلل من مرات التعرض للصداع.
6. يقلل من اضرابات المعدة.
7. يحسن من جودة النوم.
8. يخلص من رائحة الفم الكريهة.
9. يحد من التوتر والقلق.

أضرار شرب النعناع قبل النوم

وفقًا للدراسات فإن النعناع آمن على جميع الأشخاص باستثناء بعض الحالات الآتية:

• قد تتحسس من تناوله وخاصة عند الإفراط به.
• قد يتفاعل مع بعض الأدوية لمرضى الضغط والسكر خاصة.
• يحذر تناوله لمرضى حصوات الكلى.

أسئلة شائعة عن فوائد النعناع واضراره

المصدر1